po czym

[...] zaniedbałem się ale wracam do treningów. Przez te 6 miesięcy ćwiczyłem w różny sposób. Mój współćwiczący poważnie ćwiczy kilka dobrych lat i widać po nim, że wie o czym mówi (poważne/wprost proporcjonalne przygotowanie mięśniowe). Ćwiczyliśmy 3 razy w tygodniu, następująco: kilka pierwszych tygodni przygotowawczo, opanowanie podstawowej [...]

Koleżanko, mnie nic nie ugryzło. Po prostu piszę to, co myślą WSZYSTKIE kobiety w tym dziale. Wszystkie, które coś osiągnęły ciężką pracą, wytrwałością i cierpliwością. A wierz mi, są pomiędzy nimi dziewczyny, które są tak schorowane, że aż głowę spuszczam z szacunkiem na samą myśl o tym, że im się w ogóle chce coś robić Czy jesteś w stanie [...]

[...] choćby tutaj 20% bf) odpowiedź insulinowa jest lepsza. Grubi mają gorzej. Pod każdym względem. I tu uważam, że jednak do pewnego momentu należałoby ograniczyć śmieci (o czym zresztą piszesz). Teoretycznie śmieci nie powinny przeszkadzać w tych mini ładowaniach, bo dopóki liczba węgli jest odpowiednia to wszystko zachodzi lepiej, jednak [...]

[...] przykładowy przebieg ataku jaki zaobserwował na filmiku z youtube. Bo zazwyczaj stanowi tę ogromną więszość społeczeństwa, która nie spotyka się z przemocą i nie ma z czym porównać. Choć podobno ten kraj kipi agresją. Może to wydawać się zabawne, ale kiedy instruktorzy dopisują sobie do rachunku kolejne 100 złotych za miesiąc pozornie [...]

[...] i dodaje sie troche wiecej tego,troche wiecej tamtego - te rzeczy ktore nie sa 'polecane' odradzane tez nie - ale skoro ich dodanie nie wywiera zlego wplywu na efekty - to w czym problem? ale do tego raczej nalezy dojsc samemu,a po pierwsze uspokoic psyche! nie wiem czy sie zgodzisz ze mna - ale duzo osob wlasnie psychicznie sie blokuje dieta czy [...]

[...] faktów.Wszedzie są ludzie,wszedzie trafiają się błedy,zaniedbania itp...Najgorsze jest w naszym kraju kumoterstwo i nepotyzm-w urzedach pracuja osoby po osobistej protekcji-czym mniejszy urzad tym bardziej rodzinny.Na wyzszych szczeblach znów rzadzą partie,posłowie itp.Pózniej to działa jak rodzinny interes..Ale działają tez wypracowane przez [...]

[...] do niej zmierzasz, bo masz już koślawe kolana), ale powinno Ci to uświadomić, że te brzydkie buły, które masz po wewnętrznej stronie kolan, to sadło, które nie ma się na czym zaczepić i przez to smętnie zwisa. Zaczepić się może właśnie na mięśniu, którego nie masz ;-] Kiedy mięśnie zanikają? 1. W stanie unieruchomienia 2. W stanach [...]

[...] suplement o nazwie GABA. W zasadzie to nie bardzo zaprzątałem sobie tym głowę ponieważ suplement ten do popularnych nie należy. Ostatnio miałem okazję przeczytaj dokładniej czym jest GABA czyli kwas gamma-aminomasłowy. Trochę chemii GABA (kwas γ-aminomasłowy, kwas 4-aminobutanowy, kwas gamma-aminomasłowy, C4H9NO2) jest związkiem [...]

[...] dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek [...]

[...] z predkoscia 7km/h, a ze mam dlugie nogi to tak naprawde byl to dla mnie szybki marsz. Odpuscilam po 10 minutach jak zobaczylam ze kolka nie ustepuje. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane...probowalam googlowac i jedyne wyniki jakie wyskakuja to brak rozciagania i rozgrzewki przed treningiem. Tylko, ze ja ta rozgrzewke i [...]

[...] z wagą. Trochę denerwuję mnie to, że lewa strona mojego ciała, jest większa od prawej, ale mam nadzieję, że jak przy masuje to się wszystko wyrówna. BTW nie wiecie może czym może być spowodowane zaczerwienie i jakby zmiana skórna w odcinku lędźwiowym? Mam to już od dłuższego czasu, mam tam bardziej szorstką skórę w tym miejscu, nie wiem czy [...]

[...] posiłek 30-60 minut po wszystkim. Trening ok. 1h Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo? 5g kreatyny z cukrami? Odpuść cukry, wszelkie transportery. Po treningu nie stosuj bezpośrednio gainera, bo jak pójdziesz na aero to spalisz ten gainer, a nie to na czym Ci zależy.

[...] Cię o to prosiłam. Ty tylko obiecujesz, że podasz, straszysz, że podasz, planujesz podać, odgrażasz się, że podasz, ale w końcu jak nie podawałeś tak nadal nie podajesz - czym jestem między nami mówiąc lekko zawiedziona, bo spodziewałam się zobaczyć te wspaniałe tajemnicze informacje po raz pierwszy w dziejach widzące światło dzienne. a jak [...]

[...] dziennie, więc nie najgorzej :) Czas wrócić do rzeczywistości - bałem się dzisiejszego dnia z kilku powodów - po pierwsze nie wiedziałem jak mój organizm zareaguje na te kilka dni przerwy w treningu, po drugie rano wykonałem pomiary, aby sprawdzić co się wydarzyło przez te kilka dni - na koniec dnia okazało się, że nie było się czym martwić :)

[...] w długim cyklu i planujących zejście z niego, będących w długim cyklu i nie planujących zejścia :-) , dla tych co chcą testować pierwszy długi cykl ( tu mogą się dowiedzieć czym to dla głowy grozi) i generalnie dla wszystkich chcących pogadać o tym jak sok za mordę potrafi trzymać. Zatem... Pierwszy cykl odbyłem w 2010r. Początek latem...późna [...]

obli wiec tak: 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych to racja, moglam w sumie powtorzyc pomiar 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... mierze glukometrem ktory ma opcje do badania ketonow we krwi, raczej wiarygodny, nazywa sie optium xceed firmy Abott Lab 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo [...]

Nie nie, raz robię tylko w tygodniu bica i trica, Wypisałem tylko jak czasami mi wypada i z czym łączę :-) Ale tym pytaniem trochę mnie zmotywowałes do tego aby właśnie dac prio na łapy. 1 tydzien 2x bic, 2 tydzien 2x tric. I tak właśnie zrobię od przyszłego tygodnia bo musze jeszcze bardziej popracować nad szczytami bicepsów. 25.06.2014 Klatka, [...]

[...] Ale nie narzekam - całość za 20 zł z Lidla ;) Podsumowanie połówki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b6f10b75784329af0b66e5fbf72926.PNG I trochę szczegółów - w tym to, o czym pisałem - problemy ze złapaniem tętna... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4cee6ffc2dd47d9b6b708fae12b2467.PNG Odżywianie BTW: 105/90/350 Suplementacja Orange triad, bcaa, [...]

[...] Po 10 km (albo nawrocie, już nie pamietam) widziałem kilka osób leżących (5-6). Karetek jechało naprawdę sporo. U jednej z osób widziałem podłączoną kroplówkę. O czym to może świadczyć? O odwodnieniu - tak przypuszczam. Ale na szczęście w ludziach odezwał się instynkt "pomocowy". Tam gdzie biegłem, ludzie widząc co się dzieje, na [...]

[...] gdzie cukier w miare wysoki a insulina niska i moge spalac tłuszcz? zależ mi na utracie tkanki tłuszczowej tak koło 10 kg Rano czuję się najlepiej nie jestem głodny itp , a czym bliżej wieczora to rzucam się na jedzenie jak szalony Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-10 08:12:43 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-10 08:13:42